Həyat tərzinizi necə dəyişdirə bilərsiniz?
Tarix: 28.01.2013 | Saat: 18:15:00 | E-mail | Çapa göndər



Hər gün 10 000 addım ilə kilolardan xilas olmaq mümkündür
Bu gün terapevtlərlə natorpatlar arasında mübarizə gedir. Dərmanlara qarşı inamsızlığın artdığı bir zamanda insanlar öz xəstəliklərinin müalicəsi üçün bir çox hallarda natropat-həkimlərə və dietoloqlara müraciət etməyə meyillənir. Onlar da əsasən qida rejimini dəyişməyi tövsiyə edirlər. Ümumiyyətlə, qida rejimini dəyişdirmək sonda insanın həyat tərzinin dəyişməsinə gəririb çıxarır. Türkiyənin Orta Doğu Texniki Universitetinin qida texnologiyası üzrə məzunu, məhşur dietoloq Özlem Sert Aydın bu haqda mediaya öz tövsiyələrini bildirib. Onun sözlərinə görə, ən başlıcası hərəkətsizlik, hazır yeməklərlə qidalanmağa meyil, ehtiyacımızdan daha çox kalori qəbulu kilo artımı ilə nəticələnir: “Kilo vermək istəyirsinizsə, əvvəl həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Qərar vermək, verdiyiniz qərarın arxasında dayanmaq və bunun üçün dietoloq dəstəyi almanız müvəffəqiyyətinizə təsir edəcək. Aranızda daha əvvəl dieta saxlayıb sonu müvəffəqiyyətsizliklə nəticələnən və ya geri alan bir çox adam olub. Nəticə, əlbəttə, əhəmiyyətlidir, amma bura necə gəldiyinizi müşahidə edin. Həyatınızda vərdiş halına gəlmiş bir neçə ünsürün fərqinə varıb, dəyişmək üçün səy göstərdiyinizdə kilo probleminizi həll edəcəksiniz”.
Ö.Sert.Aydın həyat tərzini dəyişmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
*Zaman hamımız üçün çox əhəmiyyətlidir, qaça-qaçda olan bir həyat yaşayırıq və çoxumuz nahar etmirik. Unutmayın, nahar etməyənlər daha çətin kilo verənlərdəndir.
*Fərqində olmadan zərərli yeməklər yeyirsinizsə və ya qida rejimini unudursunuzsa, bir qidalanma gündəliyi düzəldin. Hər gün yediyiniz yeməkləri miqdarıyla yazın. Bu tətbiq daha çox yemənizin qarşısını alacaq.
*Hərəkət baxımdan tənbəlləşən bir cəmiyyət halına gəldik. Bu vəziyyət həm kilo artımına, həm də xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Hər gün 10 000 addım ilə kilolardan xilas olmaq mümkündür.
*Yemək yeyərkən daha çox gözümüzü və ruhumuzu doyururuq. Əslində yalnız bədənimizin ehtiyacını ödəsək, kilo problemi ilə qarşılaşmayacağıq. Boşqablarınızı heç olmasa,
yarıya endirib, bərabərində daha çox tərəvəz və salat qəbul etməyi təcrübə edə bilərsiniz.
*Sevdiyiniz yeməklərdən məhrum qalmayın, çox sərt diet proqramları tətbiq etməyin. Məqsədiniz qısa müddətdə bir dəyişmə olmamalı ki, həyat tərzi dəyişikliyini mənimsəyə biləsiniz.
FUAD




 
Bölməyə aid digər xəbərlər
23.09.2018
Səkkiz ayda hər bir sakin 554,5 manatlıq ödənişli xidmətlərdən istifadə edib
21.09.2018
Bakı metropoliteni tarixinin ən böyük sosial layihəsinə start verilir
20.09.2018
Ağdamda keçirilən əmək yarmarkasında 75 nəfərə işə göndəriş verilib
20.09.2018
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsində qanvermə aksiyası keçirilib
20.09.2018
İqtisadiyyat naziri Gəncədə vətəndaşları qəbul edəcək

Şərh əlavə olunmayıb



    ,    
Mehriban Nəsib
Araz Hüseyn
Fuad HÜSEYNZADƏ
Namiq Əliyev
Hansı dövlətləri Azərbaycana dost hesab edirsiniz?
Türkiyə
Rusiya
ABŞ
Almaniya
Fransa
İngiltərə
Gürcüstan
Ukrayna
Belorusiya
İran
Çin

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 10131

1 Ötən tədris ilində Bakı Atatürk Liseyinin 36 məzunu dünyanın müxtəlif universitetlərinin tələbəsi adını qazanıb
2 “Bu il sığorta bazarı 40 faizdən çox genişlənib, yığımlar artıb”
3 Krivoy Roqdakı soydaşlarımız festivala hazırlaşırlar
4 “Türkiyə və Azərbaycanla yaxın münasibətlər quran Rusiya Ermənistanın maraqlarına heç bir məhəl qoymur”
5 QHT sədri Ukraynadakı “Qafqaz“ xalq rəqs ansamblına milli geyimlər hədiyyə edib


© Copyright 1999-2013 "Palitra" müstəqil ictimai-siyasi qəzet
Azərbaycan, Bakı ş. Sahib Zeynalov 15/31
Tel/Fax.: 441-39-97, Tel: 449-55-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info