Konsentrasiyanı artıran sadə üsullar
Tarix: 23.11.2016 | Saat: 16:29:00 | E-mail | Çapa göndər


Müasir dövrümüzdə konsentrasiya və unutqanlığın həll üsulları çoxdur. Onlardan başlıcası diaqnoza uyğun müalicədir. Lakin, günümüzdə elə insanlar var ki, müxtəlif səbəblərdən ünvanı, telefon nömrələrini, xüsusi günləri, dost adlarını, müxtəlif əşyaları unudurlar. Həmin səbəblərə işlərin çoxluğu, depressiya halları da təsir edir. Bu problemlərdən uzaqlaşıb, konsentrasiyanı sadə üsullarla artırmaq üçün, nizamlı yuxu, balanslı qidalanma, spirt istifadənin məhdudlaşdırılması, idman məşqləri vacibdir.
Nizamlı yuxu
Normal yuxu gün içərisində enerjinin sabit qalmasına kömək edir. Gərginlik, diqqətsizlik kimi problemlərə təsirlidir. Gündə 8 saat yuxu konsentrasiya problemi olanlar üçün yetərlidir.
Balanslı qidalanmaq
Diqqət dağınıqlığı olanlar gün ərzində balanslı qidalanmaq və çoxlu su içməklə konsentrasiya problemini həll edə bilərlər.
Meyvələrdən alma, tərkibində olan "quercetin" maddəsi sayəsində yaddaşı qüvvətləndirir.
Qaragilə meyvəsi sidik yolu infeksiyalarına, görmə itkisinə, ürək xəstəliklərinə, həzm sistemi xəstəliklərinə, depressiya və bir çox xəstəliklərə kömək edir.
Məlumata görə bu meyvənin tərkibində fosfor, maqnezium kimi təsirli minerallar və A, B, C qrupu vitaminləri var. Bütün bunlar beyin sağlamlığına xeyirlidir.
Tərkibində omeqa 3 yağ turşusu olan qidalar isə yaşla əlaqədar yaranan yaddaş itkiləri üçün təsirlidir.
Spirti tərgitmək
Spirt içki içənlərdə bu cür problemlər tez-tez olur. Bu baxımdan spirtdən istifadə düzgün deyil. Ümumiyyətlə spirtdən uzaq dayanmaq erkən saatlarda qalxmağı və rahat oyanmağı təmin edir.
İdman etmək
Səhərlər erkən saatlarda idman etmək, həm sağlamlığa həm də diqqətli olmağa kömək edir.




 
Bölməyə aid digər xəbərlər
27.05.2019
Nə qədər istəyirsən ye, kökəltmir - XURMA
27.05.2019
Ağ tutun inanılmaz 10 faydası - Hər gün 100 qram yeyilsə...
25.05.2019
Tibb Universitetində keçirilən aksiyada 50-yə yaxın xəstə müayinə olunub
24.05.2019
Gözlərimizin nurunu alan qidalar
24.05.2019
Azərbaycanda qohum evlilikləri uşaqlıq dövründə görmə pozğunluğuna gətirib çıxarır

Şərh əlavə olunmayıb

    ,    
Namiq Əliyev
Fuad HÜSEYNZADƏ
Esmira Məmmədova
Namiq Əliyev
Hansı dövlətləri Azərbaycana dost hesab edirsiniz?
Türkiyə
Rusiya
ABŞ
Almaniya
Fransa
İngiltərə
Gürcüstan
Ukrayna
Belorusiya
İran
Çin

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 10790

1 Oqtay Zülfüqarovun uşaq mahnıları müasir aranjemanda səslənəcək
2 “İrəvan quberniyasına aid arxiv materiallarını oxuduqca hiss edirsən ki, buralar döğma torpaqlardır”
3 Erməni əsilli gimnast: Mxitaryanın yerində olsaydım, komandamla birgə Bakıya gələrdim
4 Vahid Rzayev:”Səhər gördük ki, ermənilər arxiv sənədində özlərinə sərf etməyən hissəni qayçı ilə kəsiblər”
5 …Hər sözdə vətən axtaran soydaşımız


© Copyright 1999-2019 "Palitra" müstəqil ictimai-siyasi qəzet
Azərbaycan, Bakı ş. Xətai rayonu, M.Mehdizadə-5, giriş 2
Tel/Fax.: (+99412) 489 08 53
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info